“La sophrologie est une méthode d’entraînement pour apprendre à gérer le stress et les émotions, à développer la confiance en soi et à préparer un objectif
Elle est aussi une méthode de développement personnel, de connaissance de soi et une philosophie de vie permettant d’améliorer la relation à soi, aux autres et au monde”
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Les fondements
La sophrologie est basée sur des techniques de respiration, relaxation, mouvements, activation du corps et de l’esprit, visualisation
Elle se fonde sur l’observation et la connaissance de la conscience, de la perception corporelle, et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie
Elle renforce les ressources positives au quotidien (sensations, émotions, expériences, compétences, valeurs, projets) et rétablit le lien entre le corps, les émotions et le mental
Les bénéfices
Au niveau corporel, les exercices réveillent des sensations de vitalité et aident à relâcher les tensions. Ils procurent un sentiment de sérénité, de bien-être physique et mental qui va permettre de sortir de l’état de stress permanent
Au niveau mental, ils activent la concentration, la lucidité et la créativité de l’individu, lui permettant ainsi d’échapper aux préoccupations quotidiennes
Au niveau émotionnel, ils aident à canaliser les émotions inconfortables et éveillent les émotions agréables
Les impacts
Certains exercices utilisent les cinq sens et amènent à être plus conscients du moment présent. D’autres utilisent la visualisation pour aider à anticiper positivement le futur et à mettre en valeur les sentiments positifs du passé
Au cours des séances, la pratique permet de prendre peu à peu les rênes de sa vie, en s’éloignant des automatismes et des conditionnements, de la tyrannie de l’urgence quotidienne, et en développant une attitude positive envers soi-même et face au monde environnant
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