Béatrice Iseni Sophrologue

La sophro, c’est quoi exactement ?

Parler sophro sans chichis

1- Pour quoi faire de la sophro ?

Pour apprendre à :

  • Respirer
  • Se détendre physiquement
  • S’apaiser mentalement
  • Etre en paix avec son corps
  • Prendre soin de son équilibre émotionnel
  • Stimuler ses ressources positives
  • Identifier, activer et déployer ses compétences
  • Vivre en fonction de ses valeurs
  • Développer la confiance en soi et dans la vie

2- Quand faire de la sophro ?

Quand :

  • On se sent oppressé
  • On est stressé
  • Tous les examens médicaux sont positifs et qu’on a pourtant souvent :
    • Mal à la tête, au dos, au ventre
    • Des problèmes de sommeil
    • Des acouphènes
  • On est émotif
  • On a une sensibilité à fleur de peau
  • On est angoissé
  • On cogite ou rumine trop
  • On passe son temps à anticiper des scenarii catastrophes
  • On est perfectionniste et exigeant, et que cela devient fatigant
  • On est surmené, ou en burnout
  • La vie que l’on mène paraît manquer de sens
  • On a peur de parler en public
  • On a peur d’oser, d’échouer
  • On manque de confiance en soi
  • On s’auto-sabote
  • On veut mettre toutes les chances de son côté pour réussir un objectif 

3- On fait quoi dans une séance de sophro ?

Des exercices simples 

  • Des respirations, mouvements, postures, visualisations, activations
  • Faciles à réaliser, assis ou debout, ils s’intègrent aisément à la vie de tous les jours
  • Qui ne nécessitent pas de matériel spécifique, de tenue vestimentaire ni autre condition particulière

Et comment ces exercices simples peuvent-ils avoir un impact sur les tensions, les émotions, les compétences, et les projets ?

Comme la clé qui vous permet d’allumer le moteur de la voiture, ces exercices permettent :

  • D’accéder à vos ressentis corporels, vos pensées, votre conscience
  • D’accueillir, canaliser et libérer vos tensions et vos freins
  • D’activer toutes vos ressources positives

4- Est-ce que tout le monde peut en faire ? 

La sophrologie s’adresse à tout public :

  • Enfants, adolescents, adultes, séniors
  • Personnes malades ou en bonne santé
  • Personnes valides ou handicapées
  • Sportifs ou personnes sans activité

Elle peut se pratiquer assis, debout, allongé, seul ou en présence d’autres personnes, en individuel ou en groupe, en mouvement ou immobile.

Elle convient donc autant aux personnes qui ont besoin de bouger qu’à celles qui préfèrent ou doivent rester posées pendant la séance

Que demander de mieux ? 😉 A bientôt

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A bientôt.

Chaleureusement.

Béatrice

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